Manajemen nyeri Tips Mendapatkan Tidur Lebih Baik Meskipun Fibromyalgia

Manajemen nyeri Tips Mendapatkan Tidur Lebih Baik Meskipun Fibromyalgia

Sebuah klinik manajemen rasa sakit akan menekankan pentingnya tidur yang lebih baik bagi orang yang menderita fibromyalgia. Dengan klinik bantuan, manajemen dan pengobatan rasa sakit Anda merasa di leher, bahu, punggung, pinggul, lengan, dan kaki akan diberikan. Selain ini, klinik juga akan memberikan tips tentang bagaimana Anda bisa tidur lebih baik di malam hari.

Ketika kebiasaan tidur Anda tidak terpengaruh lagi, maka Anda pasti akan merasa jauh lebih baik. Hal ini lebih mudah untuk berurusan dengan manajemen nyeri ketika sumber rasa sakit berkurang satu per satu. Untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda, berikut adalah tips yang klinik paling terkemuka akan menyediakan.

Ujung pertama yang akan membantu Anda dalam mendapatkan tidur yang baik adalah menjaga untuk jadwal. Ini berarti bahwa Anda harus mendapatkan ke tempat tidur dan tidur pada waktu yang dijadwalkan setiap malam. Setelah itu, Anda juga harus bangun pada waktu yang dijadwalkan setiap pagi. Hal ini harus dilakukan setiap hari bahkan selama liburan, dengan atau tanpa rencana manajemen nyeri.

Untuk manajemen nyeri yang efektif, menghindari tidur siang hari. Tidur di sore hari, bahkan jika itu adalah untuk sementara, hanya mempengaruhi tidur malam hari Anda. Jika Anda menemukan kesulitan untuk mendapatkan oleh tanpa mengambil siang, mendapatkan jumlah tidur yang dianjurkan dalam manajemen rasa sakit Anda. Anda harus mengatur alarm, meskipun. Ketika alarm berbunyi, itu berarti bahwa sudah waktunya untuk bangun dan bergerak di sekitar.

Latihan juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan tidur yang baik. Ini bukan hanya elemen penting untuk rejimen sehari-hari Anda, tetapi juga efektif dalam menstimulasi tubuh Anda dengan benar. Namun, hindari berolahraga tiga jam sebelum tidur. Anda harus latihan di pagi hari sebagai gantinya.

Keadaan kamar tidur Anda memiliki efek pada seberapa baik Anda dapat tidur di malam hari. Selama manajemen nyeri, Anda diminta untuk menyingkirkan hal-hal yang mungkin mengalihkan perhatian Anda dari mendapatkan tidur yang baik. Lebih dari itu, Anda harus menjaga kamar tidur Anda tenang, dingin, dan gelap.

Ingat bahwa kamar tidur Anda dicadangkan untuk tidur. Beberapa orang dianjurkan untuk menonton berita atau membaca novel suspense selama rutinitas mereka untuk mengalihkan perhatian mereka dari penderitaan mereka. Namun, memiliki barang-barang ini di tempat tidur Anda mungkin membuat sulit bagi Anda untuk tidur. Untuk mengatasi ini, jelas tidur barang-barang tersebut sebelum tidur.

Apa yang Anda makan memiliki efek pada kebiasaan tidur Anda. Sebagai contoh, dianjurkan untuk menghindari cairan sebelum Anda pergi tidur. Hal yang sama berlaku dengan makanan pedas. Hal ini karena mereka merangsang membakar hati dan menyebabkan malam perjalanan akhir ke kamar mandi.

Kafein dan alkohol atas daftar cairan yang harus Anda hindari. Dalam rejimen manajemen nyeri Anda harus mengikuti, sangat dianjurkan untuk menghilangkan cairan tersebut. Tidak hanya ini mempengaruhi kebiasaan tidur Anda, mereka juga merangsang respon stres yang buruk bagi tubuh Anda.

Jika Anda hendak tidur, angin. Jangan melakukan aktivitas berat yang tepat sebelum tidur. Jika memungkinkan, cobalah melakukan kegiatan relaksasi. Ini akan membantu Anda pergi tidur cepat.