Yoga Membantu Orang Dengan Diabetes

Yoga Membantu Orang Dengan Diabetes

Yoga telah dilihat sebagai bentuk membantu latihan yang menenangkan pikiran dan tubuh. Ketika memudahkan tubuh menjadi postur, yoga dimaksudkan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesejahteraan kita. Praktek kuno ini yang berasal dari India juga membantu penurunan stres yang dapat membantu dalam mengendalikan kadar glukosa pada orang dengan diabetes tipe 2 atau 1.

Sementara beberapa ras pra-dibuang untuk penyakit ini, paling sering disebabkan oleh gaya hidup diperburuk oleh pola makan yang buruk. Menurut studi yang tersedia, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan hasil latihan ini untuk perbaikan jangka panjang pada orang dengan diabetes. Namun, hal itu menyimpulkan bahwa yoga membawa perbaikan jangka pendek dalam glukosa puasa. Hal ini juga membantu menormalkan kadar kolesterol. Studi menjelaskan bahwa latihan merangsang organ seperti meningkatkan fungsi metabolisme individu.

Namun, dianjurkan bahwa seorang instruktur bersertifikat harus berkonsultasi terlebih dahulu sebelum meluncurkan ke dalam rutinitas sejak beberapa pose dapat membahayakan contoh diabetics.For, pose yang memiliki kaki disilangkan dapat menyempitkan aliran darah ke kaki dan kaki. Oleh karena itu, pelatihan bagi mereka dengan penyakit ini harus selalu dipersonalisasi.

Berikut adalah beberapa postur yang akan membantu menormalkan tubuh pencernaan, penyerapan dan pembuangan limbah:

1. Western Intens - Sebuah penelitian di Journal Yoga mengungkapkan bahwa bantalan ini secara tradisional mengurangi obesitas. Hal ini juga membantu memperkuat otot-otot dasar panggul yang sakit melemah pada wanita dan membuat mereka rentan terhadap inkontinensia urin dan memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Anda harus memegang perut Anda saat melakukan hal ini memastikan bahwa punggung bawah Anda tidak gua di.

2. Corpse - Kau tahu bagaimana orang mati biasanya berbaring di punggung mereka? Ini adalah bagaimana bantalan ini dilakukan. Sikap ini membantu tubuh menyingkirkan kotoran melalui keringat dan urin. Ketika melakukan hal ini, pastikan untuk tinggal di posisi ini sampai detak jantung Anda telah kembali normal. Pernapasan Anda juga harus santai dan nyaman.

3. Downward Facing Dog - postur ini terkenal membantu menenangkan pikiran di awal latihan. Hal ini membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi yang mempengaruhi dua pertiga dari orang-orang dengan diabetes tipe 2. Hal ini dicapai dengan menyebarkan keluar jari dan mengisap dalam perut Anda.

4. Big Toe - Ini adalah posisi lain dengan efek menenangkan. Hal ini juga membantu dalam pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke hati dan ginjal untuk mencegah penyakit seperti penyakit hati berlemak nonalkohol. Ini sangat baik untuk menekuk lutut dalam posisi ini jika Anda tidak dapat mencapai jari-jari kaki Anda sambil menjaga kaki Anda lurus.

5. Segitiga - sikap berdiri ini merangsang organ-organ perut dan membantu penyerapan. Hal ini membantu dalam menjaga ginjal Anda sehat. Posisi tumit punggung ke dinding untuk lebih banyak dukungan dan tahan selama 3-5 napas sebelum mengulangi di sisi lain.

6. Ikan - ini dijalankan pada akhir sesi untuk membantu menenangkan pikiran dan menurunkan detak jantung. Ini adalah salah satu pose restoratif dan dicapai dengan melengkungkan punggungnya untuk memungkinkan perut untuk membuka. Tergantung pada fleksibilitas Anda, posisi ini dapat dilakukan dengan kaki Anda di depan Anda, lutut ditekuk dan kaki yang datar di lantai.